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Haz que tus hijos beban más líquido

Publicado en 27/08/2012 por en Nuestros Hijos

Beber más líquido, una necesidad

 

Son muchos los estudios que vienen a confirmar las sospechas. Los niños y, especialmente, los adolescentes no beben suficiente líquido a lo largo del día.

Los expertos señalan que la cantidad necesaria que tendrían que beber ronda alrededor del litro y medio, mientras que ingieren una media de un litro de líquido al día,.

La bebida con mejores cualidades es, sin duda alguna, el agua. No solo porque ayuda a desintoxicar el organismo e hidrata, sino porque es la bebida que mejor repone el líquido y los minerales que pierden cuando hacen deporte o juegan.

Después del agua, los zumos naturales de frutas y hortalizas son las bebidas más indicadas gracias a su excepcional aporte en vitaminas y minerales. Acudir a las bebidas gaseosas y las envasadas no es la mejor solución, ya que son las que menos nutrientes aportan.

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Para nuestros hijos: agua

Publicado en 23/04/2012 por en Nuestros Hijos

Agua: en la comida y en la cena

 

Ni leche, ni refrescos. Lo ideal es que los niños beban agua durante la comida y la cena, debido a que el agua es la única bebida que no sólo no entorpece la asimilación de los nutrientes -el fósforo de los refrescos de cola, por ejemplo, reduce la absorción del calcio-, sino que también ayuda a que los alimentos se digieran mejor.

La leche es una bebida básica en la etapa de crecimiento, pero así como resulta perfecta a la hora del desayuno, la merienda o antes de ir a dormir, puede ser indigesta si se mezcla con los alimentos de la comida y de la cena.

Y, además, tanto la leche, por su alto valor nutritivo (a pesar de ser líquida, es un alimento muy completo), como los refrescos, por su gran contenido en azúcar, pueden disminuir el apetito.

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