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Cereales para el desayuno

Publicado en 18/06/2012 por en Nuestros Hijos

Incluye copos de avena en los cereales del desayuno

 

La avena es uno de los mejores cereales para el desarrollo de los huesos de los niños porque contiene dosis destacables de calcio, fósforo y magnesio. También es una fuente formidable de silicio, un mineral que suele ser deficitario entre los niños que sufren eccemas y que resulta necesario para el crecimiento del cabello, de las uñas y de la piel.

Gracias a su importante aporte de vitamina B1, imprescindible para el buen funcionamiento del sistema nervioso, y en otros componentes sedantes, la avena ayuda a calmar los nervios de los niños que se levantan irritados o de mal humor.

remedios naturales

 
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Migrañas

Publicado en 20/01/2012 por en Remedios Naturales

verduras

El magnesio mejora las migrañas

 

Los expertos relacionan el déficit de magnesio con las migrañas, un trastorno que afecta al triple de mujeres que de hombres.

Cómo, según los expertos, aumentar la ingesta de este mineral ayuda a prevenir los ataques migrañosos y, además, refuerza nuestras armas frente al  estrés, un desencadenante de las migrañas, conviene aumentar el consumo de alimentos ricos en este mineral: frutos secos, semillas, cereales integrales, legumbres y verduras de hojas verdes.

A fin de mejorar la absorción del magnesio, intenta, siempre que sea posible, acompañar estos alimentos de otros que sean ricos en inulina, un tipo de fibra presente en el ajo, la cebolla, la endibia y los espárragos.

resfriado

verduras

 
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Las almendras previenen la caries

Publicado en 09/12/2011 por en Nuestros Hijos

Las almendras son un fruto seco de obligada presencia en la dieta de los niños y no sólo por su alto contenido en calcio y en magnesio, dos minerales esenciales en el proceso de crecimiento de los huesos, sino también por su considerable aporte en flúor. Este otro componente de los dientes y de la estructura ósea, aparte de reforzar el esqueleto, protege el esmalte dental, reduciendo el riesgo de caries.

resfriado

Por todas estas razones, es una excelente costumbre enriquecer el yogur o los cereales del desayuno con una cucharadita de almendras picadas o ligar con este fruto seco y pan duro las saldas que prepares, a los niños les encantará y nuestros bolsillos también, yo particularmente prefiero las almendras, al dentista, y tu?

mucosidad

 
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